Медитации на каждый день

В аудиокниге рассматривается методика медитации, призывающая внимательно следить за появляющимися мыслями и эмоциями, рассматривая их как волны в океане - приходят и уходят. Рекомендуется не цепляться за мысли, не усиливать и не поддаваться им, а скорее просто наблюдать. Основной совет заключается в том, чтобы в моменты беспокойства смотреть вниз, а когда ум тупеет, обращаться к сверху - это поможет уравновесить внутреннее состояние. Важно помнить, что даже если созерцатель временно покидает медитацию, сам процесс остается с ним и продолжает влиять на его состояние.