Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

В книге раскрываются методы борьбы со стрессом, основанные на научных исследованиях. В ней можно найти советы по организации правильного режима дня, сна и питания для борьбы со стрессом. Автор предлагает читателям простые практические решения, которые помогут сохранить здоровье и ясность ума в любых жизненных ситуациях.

Каждая глава посвящена различным аспектам стресса — воспалению, нарушениям биоритмов, уровню кортизола и эмоциональным триггерам. Книга предлагает разнообразные методики борьбы с ними, начиная от физических упражнений и заканчивая изменениями в рационе. Автор также дает рекомендации по использованию музыки, спорта и мотивации для преодоления жизненных трудностей.